[...] wiec moim celem, jak mozna sie domyslic jest SILA. Co nie zmienia faktu, ze przydałby sie delikatny recomp, bo nie czuje sie najlepiej w tej wadze. Wiek: 19 (12.1991) Wzrost: 176 Waga: 76,4 Wymiarow i fot nie wrzucam poki co, bo nie sa aktualnie priorytetem. Chce delikatnie przyciac fat i poprawic wyniki siłowe. Aktualnie dieta, to [...]
Witam Mój pierwszy post, jak nietrudno zauważyć. Oczytałem się co nieco na sfd o masowaniu, odchudzaniu, ćwiczeniu, myślę że stoję z wiedzą na poziomie dość przyzwoitym. Chciałbym prosić o dwie rzeczy: raz- dieta do oceny, dwa- ocena i skorygowanie reżimu treningowego. Zdaję sobie sprawę, że jest do oceny diety odpowiedni dział, ale jako, że wątek [...]
Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]
[...] cykl to czy coś dołożyć a może ująć albo zmienić? Zastanawiałem się nad węglami i aminokwasami ale czy jest sens się w to pakować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 100 g w diecie [...]
[...] żadnych odżywek. Nie wiem czy jest sens brania BCAA bo są to moje początki więc proszę o doradzenie. Aha bym był zapomniał: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : ok. 60kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 6-8 miesięcy z opieprzaniem się, 2 miesiące ostrego trenowania Uprawiane inne sporty : tak [...]
[...] (raz już u mnie tak się stało), zakupiłem więc Amplify(l-dopa, ATD) AMPLIFY 90 kaps - MYOLOGIC DEVELOPMENTS L-DOPA - Redukuje nadmierne wydzielanie prolaktyny - Wzrost poziomu dopaminy - Zwiększa libido - Zwiększenie poziomu testosteronu - Poprawiają nastrój i dobre samopoczucie - Pobudzanie produkcji hgh [...]
WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Lecialo od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 [...]
Witam Prosze o porady/korekty odnośnie planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 (jeszcze dosć spory brzuszek) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Siłowania full osprzęt Dieta : w trakcie układania (jednak że od poczatku treningów staram się [...]
[...] sile kiedy będę robił rzeźbę czy można temu jakoś zaradzić ? Czy spadnie mi dużo tkanki mięśniowej ? Za odpowiedzi i rady SOGACZ !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: na wysokości pępka 92cm a niżej jak pas 87cm. Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]
[...] stylu tego co cwiczylem do tej pory? a dopiero jak kupie jeszcze obciazen to zaczac mase? czy moze polecicie mi cos lepszego? pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, [...]
/SFD/Images/2016/9/27/45b8a869d51245d9b113ffdaad1d12ee.jpg Opis Uderzeniowa dawka aż 2000 IU witaminy D3 i 100 μg witaminy K2 w kapsułce aktywna stymulacja testosteronu skuteczna regeneracja powysiłkowa aktywnie wspiera wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu UNS VIT D3+K2 jest specjalistycznym suplementem diety będącym skoncentrowanym [...]
[...] zawsze ostro 20 minut bierznia, ale bez diety słabo znów planuję się zmotywować i zrzucić zbędny tłuszcz i cm w pasie. Więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33-34 Obwód talii (najgrubsze miejsce na brzuchu) : 96-7 Obwód uda : 61-2 Obwód łydki : 40-1 Szacunkowy poziom [...]
[...] diety jak się rozkrece na silce, ale ze waga kompletnie stoi to się jeszcze wstrzymam . Wszelkie sugestie mile widziane. pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - [...]
[...] dłoni. Nie powoduje to jakiegoś dodatkowego napięcia niż przy zwisie na drążku? Ogółem, czy te ćwiczenie będzie miało wtedy sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa przede wszystkim Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem Jarek, mam 25 lat i zaczynam przygodę z trenowaniem. Jakiś czas chodziłem na siłowni, ale nigdy regularnie i bez żadnego programu ani diety. Mam do Was kilka pytań, które wydają mi się niezbędne na początek. Na początek napiszę swoje wymiary: Za znalezioną tabelką Weidera policzyłem sobie wymiar jaki powinienem mieć przyjmując obecny [...]
[...] nareszcie czuc sie dobrze i wygladac jak czlowiek, dlatego tez z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95kg Wzrost: 183 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Sajt nie dziala, ale na pewno [...]
Cześć. Chciałabym przedstawić Wam swoją historię odchudzania, przestrzec i poprosić zarazem o radę... Wszystko zaczęło się mniej więcej rok temu, jak stwierdziłam, że można byłoby trochę schudnąć przed wakacjami - nigdy nie miałam kompleksów, wręcz przeciwnie - byłam zakochaną w sobie dziewczyną. Więc, z totalnego braku jakiejkolwiek wiedzy na [...]
